Jak przetrwać upały? Posól wodę!

Jak przetrwać upały? Posól wodę!

Dodano:   /  Zmieniono: 
W lato powinniśmy pić więcej płynów (fot. sxc.hu) Źródło: FreeImages.com
Jak dobrać dietę, by przetrwać upalne dni? Jest parę prostych zasad, których musisz przestrzegać, by urlop nie był dla ciebie męczarnią.
W gorące dni należy pamiętać o regularnym uzupełnianiu wody. Powinno się pić co najmniej dwa litry napojów dziennie. Nie powinny to być jednak napoje zawierające kofeinę, gdyż działa ona moczopędnie.

Jednak to nie wszystko. Trzeba też pamiętać o uzupełnianiu soli mineralnych. W lato można je spożywać soląc wodę mineralną, lub dosalając posiłki. Brak soli w organizmie powoduje uczucie zmęczenia i osłabienia, co nie sprzyja wakacyjnemu relaksowi.

Nie powinno się też nadmiernie obciążać organizmu trawieniem tłustych i kalorycznych posiłków, dlatego budki z kebabem czy goframi powinniśmy raczej omijać. Na upały dobre są owoce i warzywa. Na gorące dni dobre będą także owoce morza, które dostarczą nam białka i soli mineralnych.

ja, poradnikzdrowie.pl