W okresie wakacyjnym, tak jak przez cały rok, należy ćwiczyć 2–3 razy w tygodniu. „W upały lepiej trenować w klimatyzowanym pomieszczeniu. Jeśli jednak zdecydujemy się na ćwiczenia na świeżym powietrzu, musimy pamiętać o kilku ważnych zasadach, aby nie doprowadzić do odwodnienia lub przeciążenia organizmu” – mówi serwisowi infoWire.pl trener osobisty Piotr Wasil z Medical Fitness.
Podczas wakacyjnego treningu trzeba odpowiednio nawadniać organizm – należy pić wodę oraz napoje izotoniczne, często, lecz małymi łykami. Warto ćwiczyć w godzinach porannych lub wieczornych – jest wtedy chłodniej. Dobrym pomysłem będzie również wybieranie sportów, które można uprawiać w wodzie.
„Jogging w samo południe to nie najlepszy pomysł. W trakcie intensywnych ćwiczeń aerobowych temperatura ciała się podnosi, co w połączeniu z wysoką temperaturą zewnętrzną może skutkować przegrzaniem i omdleniem” – ostrzega ekspert. Nie zwalnia nas to jednak z dbania o formę – wystarczy, że zmniejszymy trochę wysiłek.
